Stil dig foran et spejl og prøv at røre dine albuer sammen. Fyre forsøger typisk at få deres kvindelige venner til at røre ved deres albuer for at se, hvor stor dit bryst er. Det er bare en måde, fyre prøver på piger for at gøre grin med dem senere.
Hvad er albueberøringer?
albueberøringer er en calisthenics-øvelse, der primært er rettet mod mavemusklerne. Der er dog mange forskellige albueberøringsvarianter, som du kan prøve, som kan kræve forskellige typer albueberøringsudstyr eller måske endda slet ikke kræver noget udstyr.
Hvad er en russisk knas?
The Russian Twist er en populær kerneøvelse, der forbedrer skråstyrke og definition. Øvelsen, der typisk udføres med en medicinbold, går ud på at rotere din torso fra side til side, mens du holder en siddestilling med fødderne fra jorden. At holde en medbold eller plade gør bevægelsen sværere.
Hvad er tåberøringer?
Løft din øvre ryg fra gulvet, og træk hænderne mod dine fødder. Sænk dine ben mod gulvet, mens du når dine arme over hovedet, og hold dine skuldre væk fra måtten og lænden presset ind i måtten. Gentag crunch-bevægelsen for at fuldføre en rep.
Reducerer berøring af tå mavefedtet?
At reducere mavefedt kan være udfordrende, fordi mængden af mavefedt er stærkt afhængig af kosten. Men kerneøvelser såsom sideplanker, hule hold og lige ben-tå-berøringer kan hjælpe med at tone dine mavemuskler - og du kan gøre dem alle sammen hjemmefra.
Hvor mange tåberøringer skal jeg lave om dagen?
Sammen med tåberøringer skal du inkludere mindst én øvelse fra hver kategori nedenfor for at skabe en afbalanceret midtersektion, der er mindre sårbar over for skader og bedre i stand til at udføre. Gør mellem 10 og 12 gentagelser af hvert træk i mindst et sæt, tre til fem gange om ugen sammen med tåberøringsøvelsen.
Virker tåberøringer abs?
Når det er gjort ordentligt, arbejder stående tåberøringer ikke kun dine mavemuskler, men strækker og træner dine lægge, dine baglår, din numse og dine skuldre. Afhængigt af variationen kan de også tilbyde en effektiv træning til dine skråninger.
Hvilken del af kroppen fokuserer de 3 tæller tåberøringer på?
Tåberøringsøvelsen engagerer mavevæggen fuldt ud og hjælper med at tone dine mavemuskler, trimme din talje og styrke din core. Denne øvelse hjælper også med at forbedre din kropsholdning, fleksibilitet og balance.