Areola er en del af huden, hvilket betyder, at de kan strække sig, når du tager på i vægt. Efterhånden som dit bryst bliver større, kan dine areolas også vokse sig store. Dine areolas vender muligvis ikke tilbage til deres tidligere størrelse, efter du har tabt dig.
Hvor stor skal min areola være?
Den gennemsnitlige størrelse af areola er omkring en og en halv tomme i diameter (eller 4 centimeter.) 1 Hvis du har en middelstor areola, bør dit barn have det meste af din areola i munden, når de låser på. Der bør kun være en lille mængde af areola synlig omkring din babys mund.
Hvordan kan jeg tabe brystfedt?
Vægtforbrændingsøvelser til brystet
- Armbøjninger. Den klassiske pushup er en fantastisk måde at begynde at målrette mod dit bryst og overkrop.
- Bænkpres. Når du først begynder at lave bænkpres, skal du starte med en lavere vægt og få nogen til at se dig for at sikre, at du ikke taber stangen og kommer til skade.
- Kabelkryds.
- Dumbbell pull over.
Hvordan kan jeg øge min bryststørrelse derhjemme?
Ændrede pushups
- Læg dig på jorden og sæt dine håndflader på ydersiden af brystet.
- Skub din krop helt op, indtil dine arme er næsten lige, men hold en let bøjning i albuerne.
- Sænk langsomt din krop ned igen ved hjælp af kontrolleret modstand. Hold albuerne ind i siderne.
- Lav tre sæt af 12.
Hvad er incline pushups?
En incline pushup er en forhøjet form for en traditionel pushup. Din overkrop hæves med en træningsboks eller andet udstyr. Mens traditionelle pushups virker på dit bryst, arme og skuldre, tager skrå pushups noget af trykket fra dine arme og skuldre for at give dig en solid brysttræning.
Er incline pushups sværere?
Incline pushups er nemmere end basale pushups, mens nedgangs pushups er sværere. Den nedadgående vinkel på en faldende pushup tvinger dig til at løfte mere af din kropsvægt. Når du har mestret hældningen og de grundlæggende pushups, så giv nedgangspushup'en et skud.