Drik kreatinet med det samme. Det er vigtigt at forblive godt hydreret, mens du tager kreatin, så følg det op med endnu en kop eller to. Spis og drik som normalt. Der er ingen kostkontraindikationer for kreatin, så du kan spise et normalt måltid før eller efter indtagelse af det.
Hvad sker der, hvis du ikke drikker nok vand, mens du tager kreatin?
Alkohol trækker vand fra væv og virker som et vanddrivende middel, hvilket forårsager dehydrering, muskelkramper og smerter. Kreatin kan ikke trække vand, der ikke er der. Kreatin trækker vand ind i dine celler for at opbygge muskler efter træning, så hvis du er dehydreret, kan kreatin ikke give dine muskler kraft.
Er det dårligt at tørre scoop kreatin?
Ikke en god idé. Du kan blive kvalt (du ville sandsynligvis ikke dø, men det ville være ubehageligt) på det tørre pulver. Men du har ret med hensyn til vandet. Kreatin virker ikke, når du er dehydreret.
Kan jeg bare sluge kreatinpulver?
Du kan få det mundtligt, som du vil. Det eneste, som kreatin ikke er godt med, som jeg har hørt, er kaffe. Der er nogle små beviser på, at koffein tager fortynder dig til et punkt, at kreatin bliver mindre effektivt.
Er det OK at tørre scoop før træning?
Pre Workout har aktive ingredienser og vand fortynder dem. Tør øsning omgår vandet og giver din krop mulighed for at komme i gang med at fordøje præ-en ASAP. Dette får præ-træningen til at ramme hårdere.
Er det OK at tørre scoop proteinpulver?
Ja, du kan tørre scoop proteinpulver. Dog bør tørt øseproteinpulver kun bruges som en sidste udvej, da du kan hoste pulveret op, da det er svært at sluge. Din krop vil fordøje det lige så godt som at tilføje det til mælk eller vand.
Er det okay at tage pre-workout hver dag?
Preworkouten er kun baseret på koffein og kreatin, så det vil ikke få dig til at få flere muskler, end du ville gøre uden det. Jeg vil ikke anbefale at tage det hver dag, simpelthen fordi du ikke burde have brug for det. Du burde allerede føle dig temmelig pumpet af at gå i fitnesscenteret og klar til at sparke røv.
Får før træning dig til at tabe dig?
Indtagelse af stimulanser som drinks før træning, koffein og grøn te kan fremskynde dit stofskifte. Undersøgelser har dog vist, at eventuelle ændringer er både meget milde og forbigående. Nøglen er at foretage en permanent ændring af dit stofskifte, så her er nogle måder at gøre det på.